กระเพาะอาหาร ผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารบ่อยๆควรพัฒนานิสัยการรับประทานอาหารเป็นประจำ และควรรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ นอกจากนี้คุณสามารถดื่มนมแก้วเล็กๆ เพื่อปรับสภาพก่อนเข้านอน
วิธีการรักษากรดในกระเพาะอาหาร กรดในกระเพาะอาหาร มีหลายชื่อเช่นอิจฉาริษยาโรคกรดไหลย้อน และกรดไหลย้อน โดยพื้นฐานแล้ว เป็นปัญหาเดียวกันความแตกต่าง เพียงอย่างเดียวคือ ไม่ว่าจะเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวเช่น หลังอาหารมื้อใหญ่ หรือโรคเรื้อรังในระยะยาว ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดปัญหาที่ไม่สบายใจนี้ ก็ค่อนข้างง่ายที่จะแก้ไข ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาสมุนไพร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
1. วิธีการรักษาโดยเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตประจำวัน
1. ปรับวิธีการกิน ลดปริมาณอาหารที่คุณกินในแต่ละครั้ง และลดความดันในกระเพาะอาหารของคุณ อย่ารับประทานอาหาร 2-3ชั่วโมง ก่อนเข้านอนเพื่อป้องกันไม่ให้อาหารไปกดดันกล้ามเนื้อหูรูด ของหลอดอาหารส่วนล่างในระหว่างที่คุณนอนหลับ กินช้าๆด้วยวิธีนี้กระเพาะอาหาร สามารถย่อยอาหารได้ง่ายและรวดเร็วขึ้น โดยไม่ต้องทิ้งอาหารมากเกินไป และกดดันกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง
2. อย่ากินอาหารและเครื่องดื่ม ที่อาจทำให้เกิดภาวะกรดในกระเพาะอาหาร พยายามบันทึกอาหาร และเครื่องดื่มที่คุณกิน เขียนสิ่งที่คุณกินและใส่ใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร 1ชั่วโมง หลังรับประทานอาหาร หาก 1ชั่วโมงก่อนรับประทานอาหารร่างกายรู้สึกไม่ดี คุณควรหยุดรับประทาน อาหารและเครื่องดื่มที่มักทำให้เกิดภาวะกรดในกระเพาะอาหารได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ช็อคโกแลต มะเขือเทศ กระเทียม หัวหอม แอลกอฮอล์
3. กินแอปเปิ้ลวันละลูก ตามที่กล่าวไปแอปเปิ้ลมีสุขภาพที่ดี และสามารถป้องกันกรด ในกระเพาะอาหารมากเกินไป และทำให้ร่างกายแข็งแรง โดยไม่ต้องไปพบแพทย์ ไม่มีงานวิจัยที่พิสูจน์ว่าแอปเปิ้ลเป็นยาลดกรด ที่มีประสิทธิภาพ หลายคนอ้างว่าอาการ กรดในกระเพาะอาหารลดลง หลังจากกินแอปเปิ้ล
4. เลิกบุหรี่และลดน้ำหนัก นิโคตินมีผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง รวมถึงระบบย่อยอาหารการสูบบุหรี่ ยังเพิ่มกรดใน กระเพาะอาหาร การลดน้ำหนักสามารถลดความดัน ที่กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหาร ส่วนล่างและป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารทะลุได้
5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระเพาะอาหาร ไม่ได้รับแรงกดมากเกินไป ความเครียดสามารถทำให้ความรู้สึกไม่สบาย ที่เกิดจากกรดในกระเพาะอาหารแย่ลง กระเพาะอาหารอาจเครียดจากไส้เลื่อนกระบังลม ส่วนบนของกระเพาะอาหารเข้าสู่ช่องทรวงอกผ่านช่องกระบังลม การตั้งครรภ์อาการท้องผูกหรือโรคอ้วน อย่าสวมเสื้อผ้าที่รัดท้องหรือหน้าท้องมากเกินไป
6. ผ่อนคลายและอย่าเครียด ไม่ว่าจะเป็นความเครียดทางอารมณ์หรือจิตใจ ก็จะยิ่งเพิ่มการหลั่งน้ำย่อย และทำให้อาการกรดในกระเพาะอาหารแย่ลง ระบุเงื่อนไขที่ทำให้คุณเครียดและเหนื่อยล้า หาวิธีหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ หรือใช้เทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ เพื่อเตรียมรับมือ รวมการทำสมาธิโยคะหรือการงีบหลับ เป็นประจำในชีวิตประจำวันของคุณ คุณยังสามารถลองหายใจลึกๆ ฝังเข็มนวดอาบน้ำอุ่น
7. ออกกำลังกายแบบส้นเท้าลง เข้านอนตอนเช้าและดื่มน้ำอุ่น 180-240มิลลิลิตรทันที ยืนตัวตรงกางแขนออกไปทั้งสองข้างงอข้อศอก และวางฝ่ามือเข้าหากันที่หน้าอก ยืนบนปลายเท้าของคุณ จากนั้นลงบนส้นเท้าของคุณ ทำซ้ำ 10ครั้ง หลังจากนั้นรักษามือของคุณต่อไปและหายใจเร็วๆ เป็นเวลา 15วินาที ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำทุกเช้าจนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น การออกกำลังกายนี้จะปรับตำแหน่งของกระเพาะอาหาร และกะบังลมใหม่เพื่อลดอาการกรดไหลย้อน
8. ยกหัวเตียงขึ้น หากปรับหัวเตียงได้ให้ยกขึ้น 15-20ซม. แรงโน้มถ่วงช่วยให้กรดในกระเพาะอาหารอยู่ในกระเพาะอาหาร แต่อย่าเพิ่งกองหมอนเพิ่มอีกสองสามใบ การทำเช่นนี้จะทำให้คอและลำตัวงอเพิ่มแรงกด และทำให้อาการสมาธิสั้นแย่ลง
2. วิธีการรักษาด้วยการใช้สมุนไพร
1. ดื่มน้ำว่านหางจระเข้ ดื่มน้ำว่านหางจระเข้ครึ่งถ้วย 120มล. ดื่มในหนึ่งวันแต่คุณไม่ควรดื่มมากกว่า 1-2ถ้วย 240-480มล.ต่อวัน ว่านหางจระเข้มีฤทธิ์เป็นยาระบาย และที่สำคัญสามารถลดการอักเสบ และทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง
2. ดื่มชาขิง คุณสามารถซื้อชาขิงแบบซองได้ทางเลือกที่ดีกว่าคือหั่นขิงสด 1ช้อนชา เทลงในน้ำเดือดแล้วแช่ทิ้งไว้ 5นาทีแล้วดื่ม คุณสามารถดื่มเมื่อใดก็ได้ในระหว่างวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนมื้ออาหาร 20-30นาที ขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบบรรเทากระเพาะอาหาร และยังช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียน สตรีมีครรภ์ยังสามารถดื่มชาขิงได้อย่างปลอดภัย
3. ดื่มชายี่หร่า บดเมล็ดยี่หร่าประมาณ 1ช้อนชาแล้วเทลงในน้ำเดือด 1ถ้วย เติมน้ำผึ้งในปริมาณที่เหมาะสมดื่ม 1แก้ว ก่อนอาหาร 20นาที วันละ 2-3ถ้วย ยี่หร่าช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง และลดกรดในกระเพาะอาหาร ชาคาโมมายล์ยังช่วยบรรเทากระเพาะอาหา รและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
4. ใช้เปลือกต้นเอล์ม คุณสามารถดื่มชาเปลือกต้นเอล์ม หรือรับประทานยาเม็ด ดื่มชา 90-120มล. ทุกวัน สำหรับแท็บเล็ตให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิต เปลือกต้นเอล์มสามารถบรรเทา และปกป้องเนื้อเยื่อที่ระคายเคืองได้ สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานเปลือกต้นเอล์มได้อย่างปลอดภัย
5. กินหรือดื่มมัสตาร์ดคุณสามารถละลายผงมัสตาร์ด หรือซอสมัสตาร์ดอเมริกันในน้ำแล้วชงเป็นชาดื่ม หรือจะรับประทานมัสตาร์ด 1ช้อนชา มัสตาร์ดเป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ และสารทำให้เป็นกลางของกรด
เรื่องราวอื่นๆที่น่าสนใจคลิ๊ก !!!! สารอาหาร ที่ทารกควรได้รับมีอะไรบ้าง
