ของว่าง หนึ่งในเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต และการพัฒนาการที่ดีของเด็กในทุกวัย คือการปฏิบัติตามหลักการกินอาหารที่ดี เพื่อปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร การดูดซึมของสารอาหาร และเพิ่มความอยากอาหารมากขึ้น โภชนาการควรเกิดขึ้นเป็นระยะ แต่บ่อยครั้งนั้นที่เด็กอาจรู้สึกหิว และขอรับประทานอาหารก่อนจะรับประทานอาหารหลัก ในช่วงเวลาดังกล่าว อาหารว่างจะช่วยให้ลดความหิวลงได้ในระยะหนึ่ง และมื้อกลางที่จะช่วยให้เด็กสนองความหิว และเติมเต็มสารอาหารและวิตามิน
กฎพื้นฐานสำหรับการทานอาหารว่างสำหรับเด็ก เพื่อให้อาหารว่างไม่เพียงแต่ตอบสนองความหิว แต่ยังมีประโยชน์และเติมพลังงานสำรอง ต้องปฏิบัติตามกฎจำนวนหนึ่ง ของว่างไม่ควรช้ากว่า 1 ถึง 2 ชั่วโมงก่อนมื้ออาหารหลัก มิฉะนั้น อาจทำลายความอยากอาหารของคุณ หากมีเวลาเหลือเพียงเล็กน้อยก่อนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น และเด็กขออาหาร ให้จัดตารางอาหารหลักใหม่และให้อาหารทารกเร็วขึ้น
งดของหวาน ขนมปัง พายฯลฯ จากรายการของว่าง เพราะมีแคลอรีสูง มีวิตามินและสารอาหารน้อย ร่างกายดูดซึมได้ไม่ดี พิจารณาปริมาณแคลอรีและปริมาณของว่าง พ่อแม่มักบังคับให้ลูกกินอาหารทั้งมื้อ เพราะพวกเขาไม่คิดว่าของว่างเป็น มื้ออาหาร ซึ่งอาจส่งผลให้เสียงท้องร่วง ผนังยืดออก และน้ำหนักเกิน หากเด็กมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร น้ำหนักเกิน และความอยากอาหารไม่ดี
นักโภชนาการแนะนำให้ลดจำนวนขนม และรับประทานอาหารที่เข้มงวด ของว่างเพื่อสุขภาพที่คุณไม่ต้องปรุง ผลไม้และผัก อาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ มีแคลอรีต่ำและมีประโยชน์มากมาย พวกเขาสนองความหิว แต่ไม่ขัดจังหวะความอยากอาหาร หากเด็กไม่ชอบผัก คุณสามารถทำสมูทตี้จาก kefir หรือโยเกิร์ตได้ ผลิตภัณฑ์นม คอทเทจชีส ชีส โยเกิร์ตสำหรับเด็ก
ของว่าง ชีสเด็กกับวานิลลา kefir อร่อยดีต่อสุขภาพ และสะดวกที่จะนำติดตัวไปกับคุณ ของว่างที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ ผลไม้อบแห้ง สองกำมือมีวิตามิน และสารอาหารมากมายในแต่ละวัน พวกเขายังมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร อินทผาลัมจะเติมพลังงาน และเพิ่มสมาธิคุณ มะเดื่อช่วยปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์ แอปริคอตแห้งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหัวใจ
ลูกพรุนช่วยรับมือกับความเครียด น้ำซุปข้นเด็กและของว่างสำเร็จรูป สะดวกมากที่จะพาคุณไปเดินเล่นโดยเฉพาะถ้าเด็กยังเล็กมาก สิ่งสำคัญในการเลือกขนมขบเคี้ยวนี้คือการอ่านองค์ประกอบ และอายุการเก็บรักษาอย่างรอบคอบ ยิ่งมีขนาดเล็กเท่าใดองค์ประกอบ ก็จะยิ่งเป็นธรรมชาติมากขึ้น ซีเรียลบาร์พร้อม ขนมขบเคี้ยวดังกล่าวเหมาะสำหรับเด็กที่กระตือรือร้นที่เล่นกีฬาเต้นรำและใช้พลังงานมาก
เนื่องจากประโยชน์ของน้ำผึ้ง ถั่ว ข้าวโอ๊ต และรำ บาร์มีเนื้อหาแคลอรีสูงและสนองความหิวได้อย่างรวดเร็ว เพื่อเพิ่มรสชาติ ผู้ผลิตบางรายเติมน้ำตาลและรสสังเคราะห์ลงไป ดังนั้น เมื่อเลือกขนมขบเคี้ยวดังกล่าว ให้อ่านองค์ประกอบอย่างละเอียด บิสกิตทารก พิจารณาองค์ประกอบของคุกกี้เสมอ ไม่ควรมีสารกันบูดและรสสังเคราะห์
องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพประกอบด้วย แป้งสาลี น้ำตาลอ้อย น้ำมันมะกอก นมผง น้ำผลไม้จากผลไม้หรือผักธรรมชาติ ไอเดียขนมเพื่อสุขภาพ ทำเองได้ที่บ้าน แซนด์วิช ที่พบมากที่สุดและรวดเร็วในการเตรียมอาหารว่างของโรงเรียน สิ่งสำคัญคือการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ ขนมปังโฮลวีต ไก่งวงต้มหรือเนื้อไก่ ผัก ผักใบเขียว เด็กยินดีที่จะนำขนมไปโรงเรียน
ลาวาชโรล อีกมื้อด่วน คุณสามารถห่ออาหารที่ลูกชอบด้วยขนมปังพิต้า พวกเขาสามารถเป็นได้ทั้งกับเนื้อสัตว์ หรือเพียงแค่ผักด้วยนอกเหนือจากชีสหรือคอทเทจชีส ถ้าคุณใส่ในกล่องอาหารกลางวันที่สวยงาม เด็กจะมีความสุขที่ได้กินโรลที่โรงเรียน มินิคีชพร้อมไส้ ตัวเลือกอาหารว่างที่น่าสนใจและอร่อยมาก นี่เป็นสูตรพื้นฐาน คุณสามารถใช้ไส้ใดก็ได้ สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยจานนี้
เราต้องการแป้งขนมปังชนิดร่วนโดยไม่เติมน้ำตาล สามารถซื้อหรือปรุงเองที่บ้านได้ แม่พิมพ์สำหรับมัฟฟินหรือทาร์ต ผักต้ม สำหรับใส่ส่วนผสมของไข่ นม ครีม และชีสแข็งขูด ใส่แป้งที่รีดเป็นแผ่นบางลงในพิมพ์ ผักสับละเอียด แล้วเทส่วนผสมลงไป เราอบที่อุณหภูมิ 190 องศาภายในเวลา 15 นาที จนเปลือกสีทองปรากฏขึ้น กราโนล่าบาร์ ในชามผสมข้าวโอ๊ตดิบผลไม้แห้งและเมล็ดพืชเพื่อลิ้มรส
เพิ่มน้ำผึ้งผสมวางบนแผ่นอบเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าสูง 2 ซม. แล้วหั่นเป็นแท่งขนาดใดก็ได้ อบในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีและเย็น ปรากฏว่าเป็นของว่างที่อร่อย และดีต่อสุขภาพซึ่งสะดวกที่จะนำติดตัวไปกับคุณ สมูทตี้ในเครื่องปั่น ผสมโยเกิร์ต ผลเบอร์รี่และผลไม้ตามชอบ นอกจากนี้ ยังสามารถเตรียมได้โดยไม่ต้องเติมโยเกิร์ต ปรากฏว่าสมูทตี้อร่อยมากจากการใส่กล้วย กีวี ราสเบอร์รี่ เฮเซลนัทและน้ำผึ้ง
ชิปผลไม้ ผลไม้ และส้มอะไรที่สามารถหั่นเป็นชิ้นบางๆได้ ใส่ในน้ำหนึ่งลิตร และน้ำตาล 1 กิโลกรัม นำของเหลวไปต้มแล้วนำออกจากเตา บีบน้ำมะนาว 1 ลูกลงไป แล้วพักไว้ ปอกผลไม้แล้วหั่นเป็นชิ้นบางๆ จุ่มในน้ำเชื่อมสักสองสามชั่วโมง ผลไม้แต่ละชิ้นควรจมน้ำให้หมด วางชิ้นผลไม้ลงบนกระดาษเช็ดให้แห้ง แล้ววางบนแผ่นอบที่ปกคลุมด้วยกระดาษ parchment เราอบในเตาอบจนสุกที่อุณหภูมิ 70 องศา
หากมันฝรั่งทอดกรอบและแตกแสดงว่าพร้อมแล้ว คุณสามารถเก็บไว้ได้นานถึง 7 วันในที่มืดและแห้ง เมื่อเลือกขนมขบเคี้ยว ให้คำนึงถึงอายุ และลักษณะของร่างกายเด็กเสมอ จากนั้นของว่างจะกลายเป็นอาหารที่น่ารับประทาน และดีต่อสุขภาพ โน้ตพร้อมคำบรรยายตลก อีโมติคอน หรือปริศนาจะช่วยเปลี่ยนขนมของโรงเรียนให้กลายเป็นความบันเทิงที่น่าตื่นเต้น จากนั้นเด็กจะหยิบชามอาหารด้วยความยินดีและสนใจ
อ่านต่อได้ที่ อบเชย คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามของอบเชย
