ดีท็อกซ์ การศึกษาแนวโน้มด้านสุขภาพที่สำคัญ เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆ เราควรเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันมากขึ้น รวมผักในอาหารมากขึ้น ในสัปดาห์แรกของปี 2020 จำนวนการค้นหาในหัวข้อดีท็อกซ์หลังวันหยุด เพิ่มขึ้น 300 เท่า ในโอกาสนี้ โว้กตัดสินใจจัดทำคู่มือพิเศษ เราได้รวบรวมข้อเท็จจริง ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ และคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการดีท็อกซ์ที่เหมาะสม
ดีท็อกซ์คืออะไร ในการกำหนดคำนี้ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่า การล้างพิษเป็นหนึ่งในหน้าที่หลักของร่างกายมนุษย์ ด้วยความช่วยเหลือของตับ และอวัยวะอื่นๆ ร่างกาย จะกรองเลือดประมาณ 1.4 ลิตรทุกนาที ทำให้เป็นกลางและรีไซเคิลสารพิษ เพื่อให้สามารถกำจัดได้อย่างปลอดภัยในภายหลัง ดร.แฟรงค์ ลิปแมน ผู้บุกเบิกด้านเวชศาสตร์การทำงาน และการแพทย์บูรณาการ และผู้เขียนหนังสือขายดี Take Care of Yourself กล่าวว่า
การล้างพิษเป็นการดีท็อกซ์ตามธรรมชาติในร่างกายของคุณ ซึ่งในระหว่างนั้นร่างกายจะล้างพิษ สลาย และขับสารที่ไม่ต้องการออกไป นี่เป็นหนึ่งในภารกิจหลักของร่างกาย ซึ่งทำงานร่วมกับหน้าที่อื่นๆ ของร่างกายอย่างต่อเนื่อง สารพิษมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง และปริมาณที่ร่างกายของเราต้องกรองออกทุกวันก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งรวมถึงแอลกอฮอล์บุหรี่ ก๊าซไอเสีย และยาฆ่าแมลง
สารพิษมีสองประเภทหลัก ได้แก่ ภายนอก เป็นผลพลอยได้จากกระบวนการเผาผลาญตามธรรมชาติ และจากภายนอก ซึ่งรวมถึงสารเคมีและโลหะหนัก ลิปแมนกล่าวเสริม ปรากฏว่าการ ดีท็อกซ์ เป็นมาตรการชั่วคราวที่เพิ่มประสิทธิภาพของการดีท็อกซ์ตามธรรมชาติของร่างกาย โดยการลดสารพิษที่บริโภคเข้าไป และเพิ่มปริมาณสารอาหารที่เป็นประโยชน์
ทำไมถึงต้องดีท็อกซ์ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ โภชนาการต่ำ อาหารแคลอรีสูง และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ซึ่งจะเพิ่มความอยากอาหารเท่านั้น เป็นเพื่อนชั่วนิรันดร์ของช่วงเวลาเช่นวันหยุดปีใหม่ วิถีชีวิตนี้นำไปสู่การกักเก็บของเหลวในร่างกาย ท้องอืด และปัญหาการนอนหลับ สาเหตุหลักคือ ปริมาณสารพิษสะสมที่ร่างกายต้องจัดการ
ดีท็อกซ์จะช่วยให้ร่างกายเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ เป็นวิธีที่ดีในการกดปุ่มรีสตาร์ท ดร. ลิปแมนกล่าว การดีท็อกซ์ที่เหมาะสม จะช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวม และให้ประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ การทำความสะอาดอย่างมีประสิทธิภาพไม่เพียงแต่ช่วยลดปริมาณสารพิษในร่างกาย แต่ยังให้ทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการล้างพิษตามธรรมชาติในภายหลัง
ผู้คนมีพลังมากขึ้น น้ำหนักลดลง สภาพผิวดีขึ้น อาการบวมน้ำเกิดขึ้นน้อยลง โรคต่างๆ หายไป ในบางกรณีมีสมาธิและความสนใจเพิ่มขึ้น ดีท็อกซ์ช่วยลดแก๊ส ท้องอืด และความอยากน้ำตาล ดีท็อกซ์ควรทำต่อเนื่องนานแค่ไหน เนื่องจากดีท็อกซ์ไม่ได้เกี่ยวกับการจำกัดการบริโภคอาหาร แต่เกี่ยวกับการให้ร่างกายได้รับการสนับสนุนที่จำเป็น ลิปแมนแนะนำให้เริ่มต้นด้วยดีท็อกซ์สองสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้นระบบการปกครองตามธรรมชาติของร่างกายใหม่
โดยไม่สูญเสียสารอาหารที่สำคัญใดๆ โปรแกรมดีท็อกซ์ที่ละเอียดอ่อน จะช่วยกระตุ้นกลไกการดีท็อกซ์ตามธรรมชาติของร่างกาย และนำคุณไปสู่การฟื้นฟู ลิปแมนกล่าว สามารถทำได้ปีละครั้งหรือปีละครั้ง ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล 6 ขั้นตอนในการทำความสะอาดร่างกายที่บ้าน การขับสารพิษออกจากอาหาร การดีท็อกซ์ไม่ควรเป็นการกำจัดกลุ่มอาหารบางกลุ่มโดยไม่ตั้งใจ ที่อาจกระตุ้นให้เกิดการระคายเคือง หรือการอักเสบในร่างกาย
เช่น จากกลูเตน ผลิตภัณฑ์จากนม แอลกอฮอล์ คาเฟอีน การหลีกเลี่ยงศัตรูพืชเหล่านี้ จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูระบบล้างพิษของตัวเอง การลดน้ำตาล และอาหารแปรรูปอย่างมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ ดร. ลิปแมนให้คำแนะนำ นอกจากนี้ เขายังแนะนำให้เลิกใช้สารระคายเคืองอื่นๆ อีก เช่น เนื้อสัตว์ที่ผลิตจากโรงงาน ซึ่งยัดไส้ด้วยสารปรุงแต่ง และสารเคมีที่เป็นอันตราย
การกินอาหารธรรมชาติที่เหมาะสม ทั้งหมดนี้ มาจากการค้นหาส่วนผสมที่ดีที่สุด การกินอาหารจากธรรมชาติ ลิปแมนกล่าว ยิ่งแปรรูปน้อยยิ่งดี การดีท็อกซ์ที่ดีต่อสุขภาพ และเหมาะสมหมายถึง การกินเพื่อสุขภาพทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เหล่านี้เป็นโปรตีนคุณภาพสูง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
มีผักใบเขียว ถั่วและธัญพืช เนื้อสัตว์ในฟาร์ม ปลาที่จับได้อย่างมีจริยธรรม และไขมันไม่อิ่มตัว เช่น อะโวคาโด มะกอก มะพร้าว และน้ำมันพืชอื่นๆ และเนยใส บนจานของคุณ ลิปแมนอธิบาย การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เหงื่อออกดี เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกาย เป็นองค์ประกอบสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี ในระหว่างการดีท็อกซ์ สิ่งสำคัญกว่าที่เคย การเคลื่อนไหวช่วยขจัดสารพิษ และควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
ผู้ช่วยคนแรกของที่นี่คือ การฝึกแบบเว้นช่วงอย่างเข้มข้น ประการที่สองคือ โยคะร้อนและซาวน่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งอินฟราเรด ห้องซาวน่าและขั้นตอนการทำให้ร้อนอื่นๆ ถูกนำมาใช้ในเชิงป้องกันมานานหลายศตวรรษ ลิปแมนกล่าว ได้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิต ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อยเล็กน้อย และช่วยให้ระดับคอร์ติซอลสมดุล
นอกจากนี้ ตามที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติ อุณหภูมิที่สูง จะช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด ช่วยฟื้นฟูเอนโดทีเลียมซึ่งถูกปกคลุมจากภายใน ซาวน่ายังสามารถเพิ่มปฏิกิริยาของเม็ดเลือดขาวต่อผู้บุกรุกทุกประเภท พยายามทำให้ตัวเองผ่อนคลายอย่างน้อย 15 ถึง 20 นาทีต่อสัปดาห์ ลิปแมนกล่าวเสริม
บทความอื่นที่น่าสนใจ การเสพติด คืออะไร และจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร อธิบายได้ ดังนี้
