ออกกำลังกายวันละ15นาที 

ประสบการณ์ ออกกำลังกายวันละ15นาที ประสบการณ์ ออกกำลังกายของหญิงสาวที่ชอบดูแลตัวเอง

พาเมลา กลายเป็นที่รักคนใหม่ของแวดวงฟิตเนส เธอทำร้ายเราทั่วทั้งมหาสมุทร ด้วยการเคลื่อนไหวที่หนักหน่วง และมีประสิทธิภาพ จากโค้ชที่หน้าตาดีและสร้างมาอย่างดี ดูเหมือนว่าเราจะสามารถเห็นเรา การฝึกอบรมดูเหมือนว่า พาเมล่าแชร์วิดีโอออกกำลังกายของเธอ โดยเฉพาะการออกกำลังกายเฉพาะที่ และพิเศษ โดยเฉพาะ ขา ของพาเมลาที่เรียกว่า ในอุตสาหกรรมฟิตเนส เพื่อจัดการกับขาหนาๆ ให้เล็กอย่างไม่ลดละ ส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ มีเพียงโยคะเท่านั้น เสื่อและดนตรีสามารถใช้สำหรับการฝึกอบรม

แม้ว่าการเคลื่อนไหวของพาเมลาจะมีประโยชน์ แต่ก็ไม่สามารถฝึกฝนได้อย่างสุ่มสี่สุ่มห้า โดยทั่วไปการเคลื่อนไหวของพาเมลา จะใช้เวลา 30 ถึง 45 วินาทีต่อการเคลื่อนไหว โดยมีการเคลื่อนไหว 4 แบบรวมกลุ่มกัน และมีเวลาพักประมาณ 30 วินาที ระหว่างการเคลื่อนไหวแต่ละกลุ่ม โดยปกติการฝึกโดยรวมจะใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 15 นาทีหลายครั้ง และไม่มีปัญหา เรื่องการกระโดดการสควอทและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ

ในฐานะคนที่มาฉันให้คำแนะนำกับมือใหม่เกี่ยวกับการฝึกของพาเมล่า

จุดแรก กำหนดตารางเวลาของคุณเองเป็นระยะ

การเคลื่อนไหวของพาเมล่าแบ่งออกเป็น 3 ประเภท เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ในการฝึกอบรม เหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ในการฝึกอบรมบางอย่าง และเหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์การฝึกอบรม ที่ไม่มีเวลาออกไปเล่นกีฬา มีสามระดับที่แตกต่างกัน สำหรับมือใหม่ก็คือ แนะนำให้เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจกับการเคลื่อนไหว เช่น คุณสามารถทำตามโหมดการเคลื่อนไหวพื้นฐาน เรียนรู้การเคลื่อนไหวก่อนแทนที่จะฝึกโดยตรง

ในขณะเดียวกัน เราต้องเลือกเป้าหมายตามความต้องการของเราเอง เช่น การสร้างรูปร่างการลดไขมันและสถานการณ์อื่น ๆ และกำหนดตารางเรียนเอง

ประเด็นที่สอง เรียนรู้การจัดการข้อมูล เราต้องเรียนรู้ที่จะบันทึกตัวชี้วัดต่างๆ ของเราอยู่เสมอ รวมทั้งน้ำหนักและมิติต่างๆ ฉันขอแนะนำให้นับเป็นประจำทุกสัปดาห์ ด้วยข้อมูลเหล่านี้ เราสามารถปรับเปลี่ยนเป้าหมายการฝึกอบรมและ สูตรอาหารทีละขั้นได้ดีขึ้น

ประเด็นที่สาม เราต้องชวนเพื่อนออกกำลังกายกับเรา

เราสามารถกระตุ้นและเชิญชวน โดยดึงพี่สาวที่ดีสองสามคนมาเช็คอิน และพัฒนานิสัยของพาเมล่า นอกจากนี้เรายังสามารถดูแลหุ่นของสมาชิก เพื่อนำมาใช้เป็นข้อมูลการออกกำลังกายมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ฉันมีแฟนสองสามคนสร้างเกม และทำงานเป็นหนูตะเภา ประมาณ 1 เดือน พี่สาวและฉันต่างก็เป็นสามเณรที่ไม่มีประสบการณ์ และฉันติดตามวิดีโออย่างเป็นทางการ เพื่อฝึกฝนและทิ้งไว้ตรงกลางที่นั่น มีหลายทางดังนั้น ฉันจึงใช้เงินจำนวนมาก เพื่อไปฝึกออกกำลังกายส่วนตัวกับเทรนเนอร์ จึงได้สูตรการรับประทานอาหาร

การออกกำลังกายแต่ละชุด ใช้เวลาประมาณ 10 นาที แม้ว่าระยะเวลาจะไม่นาน แต่ก็มีเป้าหมายอย่างมากประกอบด้วย การยืดกล้ามเนื้อแบบวอร์มอัพ การฝึกขาหลักรวม 5 วัน พัก 2 วัน และเพื่อป้องกัน การบาดเจ็บ 6 วันเหล่านี้ การฝึกยังรวมถึงว่ามือใหม่ ควรใช้กลุ่มแอโรบิคเพื่อฝึกการทำงานของหัวใจและปอด ความแข็งแรงของแกนกลาง

สิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึกเป็นส่วนตัวก็คือ วิดีโอการออกกำลังกาย จะมาพร้อมกับดนตรีกีฬาที่มีชีวิตชีวามากขึ้น และการนับถอยหลัง ซึ่งทดแทนได้มากและสะดวกสำหรับเราในการออกกำลังกายนอกจากนี้ยังสะดวกกว่าด้วย หากคุณตั้งค่านี้เป็นกลุ่มนี้”พาเมล่ามือใหม่หัดฝึก 1 สัปดาห์ ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการสร้างรูปร่าง

เต้นซุมบ้า 40 นาทีทุกวันการเดินทางของฉันจาก 200 แคตตี้ถึง 120 แคตตี้รายสัปดาห์ จะกำหนดแผนการลดน้ำหนักอย่างไรให้ถูกต้อง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้
ลดไขมันในร่างกายใน 30 วัน วิธีการพัฒนาอารมณ์ แบบฝึกท่านั่ง แบบฝึกท่าเดิน แบบฝึกเสียง ค้นหาสไตล์ได้อย่างรวดเร็ว รูปลักษณ์ที่สวยงามของคุณ สามารถทำให้คุณได้ใส่เสื้อผ้าที่สวย ยังทำให้รูปร่างของคุณดูสมส่วน จากการที่คุณมีหุ่นที่ดูอวบอ้วน พอคุณดูดีขึ้น ก็มีแต่คนให้ความสนใจ

เรื่องราวอื่น ๆ ที่น่าสนใจ อินฟราเรด