อาหารแก้ปวดหัว

ปวดหัว  อาการปวดหัวสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกที่ และทุกเวลา โดยเฉพาะกับประเทศของเราที่อากาศร้อนมากๆ ทั้งยังเต็มไปด้วยฝุ่นพิษ และมลภาวะต่างๆ ก็ยิ่งทำให้อาการปวดหัวเกิดขึ้นได้ง่ายยิ่งขึ้น หลายคนเมื่อมีความรู้สึกปวดหัวจากความร้อนมลพิษ ความเครียด อากาศเปลี่ยนแปลง หรือปวดตัวปวดกล้ามเนื้อนิดหน่อยๆ จากการออกกำลังกายหรือใช้ร่างกายมากกว่าปกติ ก็มักจะพึ่งพายาแก้ปวดอยู่เป็นประจำ การใช้ยาแก้ปวดนั้น ทำให้อาการหายได้ก็จริง แต่ถ้ากินติดต่อกันเป็นเวลานานๆ ก็อาจส่งผลเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ และถ้าหากกินบ่อยจนติดต่อไปเมื่อมีอาการปวดแม้ไม่มาก ร่างกายก็จะแสดงอาการเรียกร้องหาแต่ยาทุกครั้ง ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุด จึงควรทำให้ร่างกายของเราสามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเองได้ เพื่อจะได้ไม่ต้องป่วยบ่อยๆ อีกด้วย ซึ่งการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ นับเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ดีที่สุด และหากมีอาการปวดหัวก็ยังสามารถเลือกกินอาหารบางอย่างที่สามารถบรรเทาอาการปวดแทนการกินยาได้ ว่าแต่จะมีอาหารอะไรบ้างที่เราสามารถเอามากินเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวได้ เรามาดูตัวอย่างกันเลย

ปลาชนิดต่างๆ ทั้งปลาทะเลและปลาน้ำจืด

ปลาเป็นแหล่งอาหารจำพวกโปรตีนที่มีประโยชน์มากมาย อีกทั้งเมื่อกินเข้าไปแล้วร่างกายสามารถย่อยได้ง่าย จึงเหมาะที่จะเป็นอาหารหลักสำหรับคนทุกเพศทุกวัย นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นปลาน้ำลึกด้วยแล้ว จะมีสารโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ในการบำรุงประสาทและสมอง ส่วนปลาอื่นๆ ก็มีคุณค่าทางอาหารมากมายแตกต่างกันออกไป ยิ่งไปกว่านั้น การกินปลายังช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้โดยตรง ทั้งการปวดแบบธรรมดาทั่วไปและการ ปวดหัว ไมเกรนได้เป็นอย่างดีด้วย โดยเฉพาะปลาแซลมอน จะมีคุณสมบัติที่โดดเด่นในการลดอาการปวดและบรรเทาอาการอักเสบของแผลได้ดีมาก ทั้งยังช่วยลดการแข็งตัวของเลือด เพราะทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่นได้ดีขึ้น

กล้วยหอม กล้วยหอมอุดมไปด้วยสารโพแทสเซียม ที่ช่วยปรับสมดุลให้กับร่างกายได้ ดังนั้นผู้ที่เหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย นักกล้าม นักวิ่ง และนักกีฬาทั่วไปจึงนิยมกินกล้วยหอมหลังการใช้กล้ามเนื้อร่างกายมาอย่างหนัก และแม้แต่ในระหว่างการแข่งขันเอง นักกีฬาหลายคนก็นิยมกินกล้วยหอมเพื่อเพิ่มโพแทสเซียมให้กับร่างกาย นอกจากนี้การกินกล้วยหอม ยังช่วยลดความเครียด และช่วยในการบรรเทาอาการปวดหัวได้ดีอีกด้วย ไม่เท่านั้นกล้วยหอมยังเป็นที่นิยมนำมาเป็นอาหารระหว่างมื้อของคนที่อยู่ในช่วงของการควบคุมน้ำหนัก เพราะช่วยให้อิ่มท้องได้โดยที่ให้พลังงานไม่สูงจนเกินไป ส่วนใครที่รู้สึกง่วงหรือสมองล้าในช่วงบ่ายๆ ของวัน ก็สามารถใช้กล้วยหอมเป็นของว่างแทนของกินเล่นชนิดอื่นได้ เพราะจะช่วยให้สมองสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาทันที และไม่อ้วนด้วย

ขิง ขิงเป็นสมุนไพรสารพัดประโยชน์อีกอย่างหนึ่งที่ควรมีติดบ้านไว้เป็นอย่างมาก เพราะมีสรรพคุณมากมายที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ช่วยขับลมในระบบทางเดินอาหาร ช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีอีกคุณสมบัติที่สำคัญแต่อาจจะมีคนรู้ไม่มากนักก็คือ ขิงยังช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้อีกด้วย โดยเฉพาะอาการปวดหัวจากไมเกรน ดังนั้น ครั้งต่อไปหากรู้สึกปวดหัว แทนที่จะกินยาทันที อาจลองจิบน้ำขิงอุ่นๆ ดูก่อนก็ได้ หากอาการดีขึ้นก็เก็บยาแก้ปวดใส่ตู้ไว้ได้เลย เพราะของให้ประโยชน์มากกว่ากันเยอะ และไม่สะสมในตับเหมือนยาแก้ปวดด้วย

ผักใบเขียว ผักใบเขียวให้คุณประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ โดยเฉพาะผักที่มีสีเขียวเข้มมากๆ เช่น บร็อกโคลี่ ผักบุ้ง ผักคะน้า จะเป็นผักที่มีวิตามินสูง อุดมไปด้วยเส้นใยที่ให้ประโยชน์ต่อระบบการย่อยและขับถ่าย นอกจากนี้ผักใบเขียวยังมีคุณสมบัติช่วยในการบรรเทาอาการปวดหัวได้ดี ดังนั้นใครที่กินผักใบเขียวอย่างสม่ำเสมออยู่แล้ว อาจไม่จำเป็นต้องพึ่งพายาแก้ปวดบ่อย และยังได้ของแถมเป็นผิวพรรณที่สดใสและแข็งแรงอีกด้วย

ข้าวโพด ข้าวโพดนับเป็นอาหารยอดนิยมของคนทั่วไป ใครๆ ก็ชอบกินข้าวโพด เพราะสามารถหาซื้อง่าย และกินง่าย สามารถนำมาปรุงอาหารได้ทั้งเป็นอาหารมื้อหลัก และเป็นของกินเล่น ไม่ว่าจะใส่ในอาหารคาว อาหารหวาน ไอศกรีม หรือเบเกอรี่ก็เข้ากันได้หมด นอกจากข้าวโพดจะมีรสชาติที่อร่อยเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัยแล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 3 ที่ช่วยในการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อร่างกาย และลดอาการปวดหัวได้ ไม่ว่าจะกินข้าวโพดในรูปแบบไหนก็ตาม

ข้าวกล้อง ข้าวกล้องอุดมไปด้วยวิตามินบี ที่ช่วยในการบำรุงระบบประสาท และยังมีสารกาบาที่สามารถใช้รักษาโรคระบบประสาททั้งหลายได้ เช่น โรคนอนไม่หลับ โรควิตกกังวล โรคลมชัก อีกทั้งยังมีสรรพคุณช่วยให้สมองผ่อนคลาย รักษาสมดุลภายในสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในข้าวกล้องงอก จะยิ่งมีธาตุแมกนีเซียมที่สูงกว่าข้าวกล้องทั่วไปถึง 3 เท่า นอกจากนี้ข้าวกล้องยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบการไหลเวียนเลือด จึงทำให้อาการปวดหัวจากสาเหตุต่างๆ นั้นบรรเทาลงได้ แม้กระทั่งอาการปวดไมเกรนก็จะรุนแรงน้อยลงด้วย

อัลมอนด์ อัลมอนด์เป็นพืชตระกูลถั่วที่นอกจากจะอร่อย ให้พลังงานต่ำ และมีโปรตีนสูงแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารไรโบฟลาวินแคลเซียม และโดยเฉพาะอย่างยิ่งแมกนีเซียม ที่ช่วยลดอาการปวดหัว และยังช่วยบำรุงกล้ามเนื้อและระบบประสาท นอกจากนี้ยังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงสมอง และช่วยคลายเครียดได้ จะเห็นได้ว่าอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้นั้น แท้จริงแล้วไม่ใช่อาหารที่หายากแต่อย่างใดเลย เราสามารถหาซื้อได้ง่ายตามซูเปอร์มาเกตทั่วไป ทั้งยังมีราคาที่ไม่แพง และเมื่อเทียบกับการกินยาแล้ว การกินอาหารเหล่านี้นับว่าให้ประโยชน์กว่ากันมาก เพราะไม่ใช่แค่อาการปวดหัวเท่านั้นที่อาหารเหล่านี้จะช่วยได้ แต่ยังให้คุณค่าทางอาหารด้านอื่นๆ อันเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และหากกินในปริมาณที่พอเหมาะก็จะดีกว่าการกินยากมาก เพราะไม่เกิดการสะสมตามอวัยวะภายในของร่างกายเหมือนกับการกินยาแก้ปวดอีกด้วย ดังนั้นเราจึงควรเปลี่ยนมากินอาหารแทนยากันเถอะ

เรื่องราวอื่น ๆ ที่น่าสนใจ ตำรวจ