พิลาทิส คุณจินตนาการถึงพิลาทิสได้อย่างไร จากภายนอกและในระยะไกล อาจดูเหมือนเป็นการฝึกฝนที่อ่อนโยนมาก ซึ่งไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก และผ่อนคลายมากกว่าการปรับสี อันที่จริง พิลาทิสทำทั้งสองอย่าง โดยทำให้ร่างกายของเรามีความสมดุล แต่ในแง่ของภาระ พิลาทิสสามารถเทียบได้กับการฝึกปฏิบัติหน้าที่ในรูปแบบคลาสสิก และในขณะเดียวกัน พิลาทิสทุกคน ก็สามารถเป็นวิธีการรักษาได้เช่นกัน
การร่วมกับผู้ฝึกสอนระดับโลก เรากำลังเปิดเผยรูปแบบการออกกำลังกายที่หลากหลายจากด้านใหม่ๆ และในทุกรายละเอียด ภาระหน้าที่ วิธีการของโจเซฟ พิลาทิส เดิมเรียกว่า การควบคุมโอลกา บูร์โควาหัวหน้ามายด์ บอดี้ สตูดิโอ ของระดับโลก และผู้ฝึกสอนพิลาทิสของโรมัน กล่าวว่า นี่คือศิลปะของการควบคุมร่างกาย ซึ่งควบคุมได้ผ่านความสมดุลของความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น
การผสมผสานนี้ ช่วยปรับปรุงการทำงานตามธรรมชาติของเรา ช่วยในการออกกำลังกาย และในชีวิตประจำวัน ถ้าเราพูดถึงการฝึกตามหน้าที่ เป็นภาระที่โดยทั่วไปแล้ว จะปรับปรุงการทำงานของร่างกายของเรา พิลาทิสสามารถนำมาประกอบกับหมวดหมู่นี้ได้อย่างง่ายดาย มารัต คาลมูร์ซาฟ ศัลยแพทย์กระดูก และเทรนเนอร์ที่ผ่านการรับรองพิลาทิสโรมาเนีย กล่าวว่า การเคลื่อนไหว ทักษะ และความรู้มากมายที่ บุคคลได้รับจากการเล่นพิลาทิสในชีวิตประจำวัน
ดังนั้น หนึ่งในทักษะแรกๆ ที่ได้จากการฝึกพิลาทิส ก็คือการทำให้เป็นแนวดิ่ง ดูเหมือนว่าบุคคลไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะยืน พวกเขาจะยืนในลักษณะที่ต่างกัน บางคนตรง บางคนเอียง พิลาทิสสอนให้คุณปรับร่างกายให้อยู่ในแนวตั้งอย่างถูกต้อง กล่าวคือ การตั้งตัวตรง ในอนาคตจะมีการพัฒนาและฝึกหน้าที่อื่นๆ เช่น การเดิน วิ่ง ปีนบันได การขึ้นจากผิวน้ำ การโค้งงอ เป็นต้น
ความเข้มข้นของคลาสในแง่ของภาระ ตรงกันข้ามกับทัศนคติที่เหมารวมเกี่ยวกับพิลาทิสเป็นสิ่งที่จับต้องได้ แม้ว่ากระบวนการจะดูสงบเสงี่ยมเจียมตัวก็ตาม คอมเพล็กซ์ที่เรียกว่า Stomach Series ซึ่งประกอบด้วยท่าออกกำลังกายแบบพิลาทิสง่ายๆ ห้าท่าบนท้องในท่านอนหงาย นพิลาทิสมากประสบการณ์ก็ทำไม่ได้หากไม่ได้พักผ่อน สิ่งนั้นคือในพิลาทิส บุคคลที่มีสติรวมทั้งร่างกายในการทำงาน
ซึ่งไม่ได้หมายถึงการเกร็ง การตึงกล้ามเนื้อทั้งหมด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถบริหารกล้ามเนื้อต้นขาได้ แต่ส่วนที่เหลือก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการด้วยเช่นกัน ซึ่งต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก อัตราการเต้นของหัวใจในพิลาทิส สามารถเพิ่มขึ้นเป็น 140 ครั้งต่อนาที ซึ่งเทียบได้กับการวิ่งบนลู่วิ่ง โดยไม่ต้องรับแรงกระแทกเท่านั้น นอกจากนี้ ยังมีการออกกำลังกายในพิลาทิส ที่มุ่งกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกาย
ได้แก่ ทางเดินหายใจ ย่อยอาหาร ภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตาม ระบบประสาทส่วนกลางทำงานหนักกว่าระบบอื่น ซึ่งเป็นภาระในการควบคุมการเคลื่อนไหว บางส่วนของร่างกายต้องคงตัว ในขณะที่ส่วนอื่นๆ เคลื่อนไปตามวิถีที่กำหนด ในขณะเดียวกัน การเคลื่อนไหว ควรทำได้อย่างราบรื่น ซึ่งต้องใช้ความพยายามอย่างมากในแง่ของการควบคุม โอลกา บูร์โควากล่าวเสริม
ในช่วงเวลาของโจเซฟ พิลาทิส ผู้สร้างวิธีการนี้ พิลาทิสเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่แข็งแรงมาก โดยเกี่ยวข้องกับวินัยที่จริงจัง และแม้แต่ในระยะไกลก็คล้ายกับการฝึกของทหาร มารัต คาลมูร์ซาฟกล่าว เมื่อเวลาผ่านไป การนำเสนอของวิธีการนี้ก็เปลี่ยนไป และมีความคิดเห็นเกี่ยวกับพิลาทิสว่า เป็นการออกกำลังกายแบบสำหรับผู้หญิง อย่างไรก็ตาม ตามมารัต คาลมูร์ซาฟ ยังมีบทเรียนพิลาทิสสําหรับผู้ชาย ซึ่งภาระจะรุนแรงขึ้นเล็กน้อย และมีพลังมากขึ้น
มีส่วนประกอบด้านความแข็งแรงมากขึ้น ไม่มีองค์ประกอบบัลเลต์ นอกจากนี้ ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายแบบพิลาทิสเป็นประจำ ผู้ชายสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมสำหรับกิจกรรมหลัก เช่น การวิ่งหรือศิลปะการต่อสู้ โค้ชเลือกแบบฝึกหัดที่ช่วยปรับปรุงเทคนิค หรือหาองค์ประกอบจากกีฬาเหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว การบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ เป็นผลให้การออกกำลังกายของพิลาทิสพัฒนาความสามารถของร่างกายอย่างกว้างขวาง
โดยแทนที่การออกกำลังกายหลายๆ ทิศทางในคราวเดียว โดยเน้นที่คุณภาพทางกายภาพเฉพาะเพียงอย่างเดียว ความแรงในพิลาทิส บุคคลจะได้รับทักษะด้านความแข็งแกร่ง ที่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการควบคุมน้ำหนักตัว นี่เป็นสิ่งสำคัญ ก่อนเริ่มทำงานกับเครื่องชั่งภายนอก มีความยืดหยุ่น วิธีนี้ช่วยให้คุณพัฒนาได้โดยคำนึงถึงความกว้างทางสรีรวิทยาของข้อต่อ และกระดูกสันหลัง
การสมดุลโดยการฝึกการทรงตัวของคุณ พิลาทิสจะช่วยให้คุณมีทักษะที่จะไม่ล้ม และถ้าคุณหกล้ม ให้ทำอย่างถูกต้อง ควบคุมตำแหน่งของร่างกาย แม้ในสถานการณ์วิกฤติ ความอดทน คุณภาพทางกายภาพนี้ยังดีขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายแบบพิลาทิส มักจะต้องรักษาระดับกล้ามเนื้อไว้เป็นเวลานานเพื่อรักษาตำแหน่งเฉพาะ เนื่องจากการทำงานที่หนักหน่วงของร่างกาย ผู้ชื่นชอบวิธีการเพิ่มน้ำหนัก เป็นหนึ่งในผลกระทบหากออกกำลังกายเป็นประจำ
บทความอื่นที่น่าสนใจ : Myocardium ข้อผิดพลาดง่ายๆสำหรับกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน
