มะเร็งลำไส้ใหญ่ ความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ และวิธีป้องกัน

มะเร็งลำไส้ใหญ่ คือการเติบโตของเซลล์ร้ายในลำไส้ใหญ่ส่วนล่าง ลำไส้ใหญ่และทวารหนัก มีศักยภาพที่จะแพร่กระจายไปยังอวัยวะอื่นๆ ทำให้เป็นมะเร็งรูปแบบที่อันตรายมาก โชคดีที่การตรวจหาตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถทำได้ด้วยการตรวจคัดกรองเป็นประจำ นอกจากนี้ คุณยังปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต และรับประทานอาหารได้หลายอย่าง เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้

รู้ปัจจัยเสี่ยงของคุณ ใช้ปัจจัยเสี่ยงอย่างจริงจัง มะเร็งลำไส้สามารถรักษาและป้องกันได้ ด้วยการตรวจคัดกรองเป็นประจำ การรู้ปัจจัยเสี่ยงของคุณจะกำหนด เมื่อคุณเริ่มรับการตรวจคัดกรอง การตระหนักถึงความเสี่ยงทางการแพทย์ และการใช้ชีวิตบางอย่าง สามารถช่วยให้คุณเป็นมะเร็งลำไส้ได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และทำให้คุณมีโอกาสรอดสูง มะเร็งลำไส้ใหญ่ส่วนใหญ่เกิดขึ้น หลังจากอายุ 50 ปี

และชาวแอฟริกันอเมริกันมีความเสี่ยงสูงกว่าเชื้อชาติอื่น ค้นหาประวัติครอบครัวของคุณ หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวที่เป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่อย่างน้อยหนึ่งคน โอกาสที่คุณจะเป็นโรคนี้จะเพิ่มขึ้น หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ และดูว่าเขาจะแนะนำให้ตรวจคัดกรองหรือไม่ เรียนรู้ว่าคุณมีปัจจัยเสี่ยงทางการแพทย์อื่นหรือไม่ โรคลำไส้อักเสบเช่นโรค Crohn

และอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล สามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการเหล่านี้ คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นและควรปรึกษาแพทย์ของคุณเป็นประจำ ภาวะทางพันธุกรรมบางอย่าง เช่น FAP และมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่ไม่ใช่ polyposis ทางพันธุกรรม Lynch syndrome หรือโรคเบาหวานสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้

ประเมินไลฟ์สไตล์ของคุณ ไลฟ์สไตล์บางอย่างทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้มากขึ้น มีหลายอย่าง ได้แก่ มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การใช้ชีวิตอยู่ประจำ สูบบุหรี่ ดื่มหนักมากกว่าสองแก้วต่อวัน อาหารที่มีเนื้อแดงและอาหารแปรรูปสูง หรือมีใยอาหาร ผักและผลไม้ต่ำ เรียนรู้อาการของโรคมะเร็งลำไส้ หากคุณเคยประสบกับสิ่งใดต่อไปนี้ ให้ไปพบแพทย์

มะเร็งลำไส้ใหญ่ เลือดในอุจจาระของคุณ ปวดท้องอย่างต่อเนื่อง ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องพยายาม ส่วนที่สองของสี่ การป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ด้วยการตรวจคัดกรองทางการแพทย์ รับการตรวจคัดกรอง โชคดีที่มะเร็งลำไส้ใหญ่มักเริ่มเป็นติ่งเนื้อที่เป็นพิษเป็นภัย การกำจัดช่วยป้องกันไม่ให้เติบโตเป็นเนื้องอกมะเร็ง ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จึงเห็นพ้องกันว่าวิธีป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่ได้ผลที่สุด

คือการตรวจคัดกรองเป็นประจำ สำหรับผู้ใหญ่ปกติที่ไม่มีปัจจัยเสี่ยง การตรวจคัดกรองควรเริ่มเมื่ออายุ 50 ปี ผู้ใหญ่ที่มีปัจจัยเสี่ยงเฉพาะควรเริ่มเร็วขึ้น ติดต่อแพทย์ของคุณ และดูว่าเขาจะแนะนำให้คุณเริ่มตรวจคัดกรอง หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงอย่างน้อยหนึ่งอย่างสำหรับมะเร็งลำไส้ใหญ่ เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการคัดกรองต่างๆ แม้ว่าแพทย์จะแนะนำว่าการทดสอบใดได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ

แต่การรู้ว่าจะคาดหวังอะไรจากการทดสอบเหล่านี้ได้บ้าง การส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ การทดสอบนี้เกี่ยวข้องกับการใส่กล้องเข้าไปในโคลอน และรับมุมมองภายในแบบเต็ม โดยปกติถือว่าเป็นการทดสอบที่แม่นยำที่สุด ข้อดีอีกประการหนึ่งคือ หากแพทย์ตรวจพบติ่งเนื้อหรือเนื้องอกใดๆ เขาสามารถเอาออกได้ทันที CT อาณานิคมหรือที่เรียกว่า การส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่เสมือนจริง

ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องสแกน CT เพื่อสร้างภาพดิจิทัลภายในลำไส้ใหญ่ของคุณ นี่เป็นทางเลือกหนึ่งหากคุณไม่สามารถส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ได้เต็มที่ Sigmoidoscopy ที่ยืดหยุ่น สิ่งนี้คล้ายกับการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ ยกเว้นแพทย์จะใช้ท่อขนาดเล็กกว่าเพื่อตรวจสอบเฉพาะส่วนล่างที่สามของลำไส้ใหญ่ของคุณ การทดสอบอุจจาระ สิ่งนี้จะตรวจจับเลือดในอุจจาระของคุณ

ซึ่งเป็นสัญญาณเริ่มต้นหรือสัญญาณของมะเร็งลำไส้ใหญ่ ยังคงได้รับการตรวจคัดกรองอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งมักจะแตกต่างกันไปทุกๆห้าถึงสิบปี ขึ้นอยู่กับการทดสอบเฉพาะ และผลการตรวจคัดกรองครั้งล่าสุดของคุณ การปฏิบัติตามตารางเวลาปกตินี้สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อย่างมาก อย่างไรก็ตาม แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการทดสอบแบบกระโดดบ่อยขึ้น

การป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วยอาหาร กินไฟเบอร์เยอะๆ ไฟเบอร์ช่วยให้ของเสียเคลื่อนที่ได้อย่างราบรื่นผ่านระบบย่อยอาหารของคุณ สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากเชื่อว่าการสะสมของของเสีย จะทำให้เกิดติ่งเนื้อที่พัฒนาเป็นมะเร็งในที่สุด การเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ไม่เพียงช่วยป้องกันมะเร็ง แต่ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย มีอาหารที่มีเส้นใยสูงหลายอย่างที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย

ผลไม้สดโดยเฉพาะผลเบอร์รี่ที่มีเมล็ด ทิ้งผิวไว้กับผลไม้ทั้งหมดที่คุณกิน เพราะจะทำให้คุณมีไฟเบอร์สูงที่สุด ผักใบและกรุบกรอบมักให้ไฟเบอร์สูงที่สุด สำหรับมันฝรั่ง ให้ปล่อยให้ผิวมีไฟเบอร์มากที่สุด ธัญพืช ผลิตภัณฑ์สีขาวได้รับการฟอกขาว และขาดสารอาหารหลายอย่างที่พบในธัญพืชไม่ขัดสี เปลี่ยนไปใช้ขนมปังโฮลเกรน พาสต้า ซีเรียล และข้าวโอ๊ต เพื่อเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณได้อย่างง่ายดาย

คุณสามารถใส่ถั่วลงในซุปและสลัดได้อย่างง่ายดายเพื่อให้มีไฟเบอร์ในปริมาณมาก ข้าวกล้อง เช่นเดียวกับขนมปังขาว ข้าวขาวไม่ได้ให้สารอาหารมากมาย เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ คุณยังสามารถลองอาหารเสริมที่มีไฟเบอร์ เช่น Metamucil หรือ Konsyl หากคุณไม่ได้รับไฟเบอร์เพียงพอจากอาหารปกติของคุณ หลีกเลี่ยงปริมาณไขมันสูง

กรดที่อาหารเหล่านี้ผลิตในลำไส้ใหญ่ สามารถกระตุ้นการเติบโตของเนื้องอกและติ่งเนื้อ ไขมันสัตว์มักเกี่ยวข้องกับโรคมะเร็ง และควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรรับประทานเนื้อแดงเช่นเนื้อวัวและเนื้อหมูมากเกินไป อาหารแปรรูปและอาหารแช่แข็ง อาจมีไขมันและสารเคมีอื่นๆสูง ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ได้ รับกรดโฟลิกจากอาหาร

หลักฐานแสดงให้เห็นว่ากรดโฟลิกสามารถช่วยป้องกัน และต่อสู้กับโรคมะเร็งได้ แหล่งที่ดีของกรดโฟลิก ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยวและผักสีเขียว เช่น ผักโขม ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณได้รับกรดโฟลิกจากอาหาร การทดสอบไม่ชัดเจนว่า อาหารเสริมกรดโฟลิกช่วยป้องกันมะเร็งหรือไม่ กินแคลเซียมให้เพียงพอ หลักฐานแสดงให้เห็นว่าแคลเซียม ช่วยป้องกันการก่อตัวของติ่งเนื้อในมะเร็ง

แหล่งแคลเซียมที่ดี ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต และชีส ผลิตภัณฑ์จากนมมักถูกอ้างถึงในอาหารที่มีแคลเซียมสูง ชีสที่นิ่มกว่า เช่น ริคอตต้าและมอสซาเรลล่า มักมีแคลเซียมเข้มข้นสูงกว่า ผักสีเขียว ผักโขม บร็อคโคลี่ บร็อคโคลี่ เรบ และคะน้ามีแคลเซียมในปริมาณสูง ปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอน แม้ว่าปลาทั้งหมดจะดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ปลาสองตัวนี้มีแคลเซียมสูงเป็นพิเศษ

ปลาซาร์ดีนกระป๋องมีแคลเซียมที่มีความเข้มข้นสูงสุดของอาหารทุกชนิด การรับประทานถั่วเหลืองหรือการผสมผสานผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเข้ากับอาหารของคุณ เป็นวิธีที่ดีในการให้แคลเซียมในปริมาณสูงแก่ร่างกายของคุณ เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยซ่อมแซมเซลล์ และเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายจากติ่งเนื้อที่เป็นมะเร็ง

คุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมเพื่อให้ร่างกายมีสารต้านอนุมูลอิสระ มีอาหารหลายชนิดที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย เบอร์รี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยต่อสู้กับการอักเสบที่อาจทำให้เกิดติ่งเนื้อในเซลล์มะเร็ง ถั่วต่างๆมักจะมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ตัวอย่างเช่น วอลนัทมีโอเมก้า 3 สูง

ในขณะที่ถั่วบราซิลมีซีลีเนียมสูง กินถั่วหลากหลายชนิดเพื่อเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณ ผักใบเขียว นอกจากไฟเบอร์ แคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ผักเหล่านี้ยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยมอีกด้วย ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ และผักกาดหอมจะเพิ่มสารอาหารต้านมะเร็งมากมายให้กับอาหารของคุณ และในส่วนของชาเขียวนั้น มีสารอาหารที่มีคุณค่ามาก ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพมากที่สุดและมีอยู่มากมาย คุณสามารถค้นหาตัวเลือกคาเฟอีนได้หากคุณไวต่อคาเฟอีน ลองอาหารเสริมบางอย่าง สารอาหารในรายการนี้สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิด หากคุณรับประทานอาหารไม่เพียงพอ อาหารเสริมต่อไปนี้อาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ได้ แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแก่คุณได้

หากคุณไม่แน่ใจถึงความต้องการของคุณ แคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินบี กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 วิตามินดี การป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หยุดสูบบุหรี่ หากคุณสูบบุหรี่เลิก ถ้าไม่สูบก็อย่าสตาร์ท การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่เชื่อมโยงกับโรคมะเร็งหลายชนิด แต่ยังรวมถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆอีกหลากหลาย เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงนิสัยนี้โดยสิ้นเชิง

ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ แม้ว่าแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยจะถือว่ามีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ แต่การดื่มแอลกอฮอล์มากไปกว่านี้ อาจทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงได้ หากคุณดื่มมากกว่า 2 แก้วต่อวัน คุณอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่มากขึ้น หากคุณเป็นคนดื่มหนัก ทางที่ดีควรลดและลดโอกาสของผลกระทบต่อสุขภาพด้านลบ

อ่านต่อได้ที่ เพศ อธิบายลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยาของอวัยวะสืบพันธุ์